Autor: Heike

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    Der 5- Uhr- Club

    VonHeike

    Morgens kurz nach 5:00 Uhr postet meine Freundin C. bereits ihr Sporttraining bei Instagram. „5:00 Uhr morgens?“, frag ich sie. „Echt jetzt?“ Sie hat gerade das Buch der 5- Uhr- Club gelesen und sei dadurch so motiviert worden. Und dann erzählt sie, dass es darum geht, sich den Wecker eine Stunde früher zu stellen um diese Stunde Zeit für sich selbst zu haben. Für eine optimale Vorbereitung auf den Tag. 20 Minuten Sport – 20 Minuten Meditation oder etwas geistreiches Lesen – 20 Minuten Zielsetzung bzw. Tagesplanung Ich muss ein bisschen schmunzeln, weil ich das schon Jahre so mache. Nicht um 5:00 Uhr, aber ich muss ja auch nicht um 7:00 Uhr aus dem Haus. Morgens Sport, Zeitung lesen, Power Hour, Tagesplanung mit Zielsetzung, gesundes…

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    Dune – Der Wüstenplanet

    VonHeike

    Gestern das erste Mal nach über 1 1/2 Jahren im Kino gewesen. Ich bin nicht grundsätzlich die Kinogängerin, aber hin und wieder ist das einfach nett. Fragten Sohn, Schwiegertochter und mein Mann, ob ich Lust habe, mit ihnen die Neuverfilmung von Dune anzuschauen. KLAR. Das war damals der Lieblingsfilm meines Mannes. Der Film, in den er 1987  ohne mir vorher Bescheid gegeben zu haben nach der Arbeit ins Kino gegangen ist. Das war der Abend, an dem ich schluchzend auf meinem Bett lag und mich schon als junge Witwe am Grab meines Mannes weinen sah, weil ich dachte, ihm sei etwas passiert. Oder er sei wieder in der Drogenszene gelandet. Es gab damals ja keine Handys und ich hatte keine Ahnung wo er war. Die…

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    Mein Wochenplan

    VonHeike

    „Ob ich nicht mal verraten könne, was ich so esse.“ Das fragte mich L. schon vor über einem Jahr, als sie in meinem allerersten Lebe leichter Zoom Kurs war. Jetzt ist sie mit ihrer Freundin nochmal gestartet und ich hab mich an ihre Frage erinnert. Wieso eigentlich nicht? Ich könnte ab und zu mal verraten, was bei mir so auf dem Mittagstisch steht. Dann wirst du sehen: Es ist ganz unspektakulär. Montag: Bratkartoffeln mit Rührei und Salat Dienstag: Rest von Bratkartoffeln Mittwoch: Da lag noch so ne verschrumpelte Süßkartoffeln und 3 nicht mehr ganz so frische Möhren auf meiner Etagere. 1. mag ich Lebensmittel nicht gerne wegschmeißen. 2. bin ich Meisterin im Reste Verwerten. Ich also alles Verschrumpelte weggeschnitten, den Rest von Süßkartoffel und Möhren…

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    Sitzen ist das neue Rauchen

    VonHeike

    Wenn meine Teilnehmer hören, sie mögen sich bitte jeden Tag mindestens 30 Minuten bewegen, rollen einige mit den Augen. Ja ich weiß, Bewegung ist nicht jedermanns Sache. Aber es MACHT einen Unterschied, ob du dich bewegst oder nicht. Gestern am Mittagstisch hatten wir es davon, dass wir nicht für Wohlstand geschaffen sind. Wir sind dafür geschaffen unsere Arbeit im Schweiße unseres Angesichts zu tun. Und auch, wenn ich grundsätzlich fleißig bin, am Rechner läuft da kein Schweiß. Beim Telefonieren auch nicht. Und auch nicht, wenn ich vor meinen Teilnehmern stehe. Ganz anders war das letzte Woche bei unserem Arbeitseinsatz. Und damit du siehst, dass es sich auf deinen Kalorienverbrauch auswirkt, hier mal der Beweis meiner Fitbit: Ein ganz normaler Mittwoch, mit viel Büroarbeit und abends…

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    Fast normal

    VonHeike

    Mein Leben nimmt wieder Fahrt auf. Mein Urlaub war ja schon gespickt mit Arbeit, und auch die letzte Woche hatte es ordentlich in sich. Aber diese Woche startet mein „normales“ Leben. Start meiner Lebe-leichter-Kurse, Radiointerview, Anfragen für Frauenfrühstücke 2022 trudeln ein, nächste Woche dann ein Treffen bei den Marburger Medien und eins mit dem freien Redaktionsteam der Lydia, danach die Woche Unterricht an drei Tagen im Monbachtal. Fühlt sich alles fast wieder normal an. Wären da nicht die Masken, der Abstand, die Hygieneregeln und die Beschränkung bei Events. Aber zumindest läuft es langsam wieder an. Letztes Jahr um diese Zeit hatte ich mal während einer Power Hour den Eindruck, dass im März 2022 die Pandemie vorbei ist und alles wieder normal läuft. Mit dem Bibelvers…

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    Das Geheimnis meiner glücklichen Ehe

    VonHeike

    August 2021 – unser Hochzeitstag. Der 34. Ganz schön lange, denke ich so. Suche ein nettes aktuelles Foto aus meiner Bildergalerie und poste es auf Instagram und Facebook mit den Worten: 34 Jahre liegen hinter uns. Ist es optimistisch zu glauben, dass es nochmal 34 Jahre werden? Aber das ist auch egal. Ob 34 Jahre oder 30, oder 20, oder 10, oder ein Jahr, oder ein Tag, oder eine Stunde – für den Rest unseres Lebens machen wir uns die beste Zeit – zu zweit. Knapp 400 Facebook und Instagramfreunden gefällt das, knapp 80 haben das kommentiert. Eine Instagram-Followerin fragte mich, ob ich zu diesem Thema nicht mal einen Podcast aufnehmen könnte. „Klar, kann ich“, antworte ich ihr sofort. Aber so wie wir leben, leben…

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    Gesund, achtsam, fit und leicht

    VonHeike

    „Eigentlich wollte ich nicht nochmal in einen Kurs kommen. Aber ich schaffe es einfach nicht alleine.“, erzählte mir gestern Abend beim Kursstart eine Teilnehmerin. „Du musst mich wirklich sehr motivieren, ich hab so überhaupt keine Lust abzunehmen.“, eine andere. „Endlich beginnt der Kurs wieder, ohne dich geht’s nicht.“, die nächste. Was soll ich sagen. Dafür bin ich da. Für dich. Zum Motivieren. Zum wieder in die Spur bringen. Sind wir doch mal offen und ehrlich. So mancher quält sich sein Leben lang mit seiner Gewichtsproblematik. 5 Kilo rauf, 3 Kilo runter, 8 Kilo rauf, 9 Kilo runter, 4 Kilo rauf, 1 Kilo runter, 10 Kilo rauf und irgendwann denkst du so: „Kann doch nicht sein, dass ich mein Leben lang Diät halte. Kann doch nicht…

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    Selbstfürsorge

    VonHeike

    Ich schreibe Tagebuch. Seit Jahren. Nicht täglich, aber immer mal wieder. Wenn mir etwas wichtig ist. Wenn ich ein Ereignis oder einen Gedanken nicht vergessen will. Wenn ich mir Ziele setze. Heute morgen habe ich meinem Tagebuch anvertraut, dass ich mir eine Gesundheits- Challenge verordne. 12 Wochen Investition in mich und meine Gesundheit. Körperlich wie seelisch. Ich stelle mir vor, ich fahre auf eine Schönheitsfarm zu Wellnesswochen. Hier gibt es nur gesundes Essen. Drei Mahlzeiten am Tag, immer mit dem drittel Gemüse oder Obst. Süßigkeiten gibt’s hier keine, dafür gesunde Alternativen. Jeden Tag wird hier Bewegung angeboten. Spaziergänge, Wanderungen, Freedancing zur Lieblingsmusik, Flexibilitätstraining, moderates Krafttraining. Die Zeiten kann ich mir aussuchen. 30 Minuten am Tag werden hier empfohlen. Gute Bücher gibt es in der Bibliothek….

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    Wie kann ich helfen?

    VonHeike

    Was mein Predigtthema mit einer Netflixserie zu tun hat, mit unserem Einsatz im Flutwasserkatastrophengebiet, mit einem Ausflug an die Costa Rei, mit fünf Broten und zwei Fischen, mit dir und mir…. ….das erfährst du dann morgen. Sei gerne mit dabei, live oder per Livestream. Anmeldung für den Gottesdienst um 10:00 Uhr oder um 11:30 Uhr: https://www.agape-kirche.de/anmeldungen Livestream um 10:00 Uhr: hm