Lebe leichter

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    Poffertjes

    VonHeike

    „Du bist verrückt.“, meinte Beate, als ich ihr gestern erzählte, dass ich drei Tage hintereinander in den Europapark gehe. Aber es gab wichtige Gründe. Die Süßmaus arbeitet dort seit Mitte August, hatte am Samstag frei und fragte mich, ob ich Lust hätte, mit ihr in den Park zu gehen. Was antworten Mütter, deren 19 jährige Kinder sie um ein Date bitten? Zeitgleich fragte meine Freundin, ob ich Lust hätte am Wochenende mit ihr zu gehen. Kurze Überlegung, ob wir zu dritt gehen. Aber das Date mit der Tochter ist anders, als das mit der Freundin. Die Freundin ist auch wichtig. Und als ich meinem Mann dann erzählte, dass ich Samstag und Sonntag unterwegs sei, fragt er mich, wann wir denn mal wieder was zusammen machen…

  • Frischer, wacher und fitter

    VonHeike

    Sitze gestern mit meinem Mann beim Mittagessen und plaudere mit ihm so vor mich hin. „Weißt du, das eine gute an unserem Programm ist, dass man damit einfach super abnimmt und sein Gewicht gut halten kann. Das andere, dass man sich in seiner Haut einfach wohler fühlt.“ Du bist frischer, wacher, und fitter. Du fühlst dich wohl in deiner Haut, auch wenn du noch nicht am Zielgewicht angekommen bist. Aber schon alleine das Einhalten der Drei-Mahlzeiten-Regel schafft Struktur in deinem Leben. Das Drittel Gemüse auf deinem Teller fördert deine Gesundheit, die Bewegung auch. Die Pause zwischen den Mahlzeiten lässt deinen Kopf freiwerden. Deinen Magen auch, und deinen Darm. Es fühlt sich so gut an, in seine Gesundheit zu investieren. Wertschätzung sich selbst gegenüber. Heute in…

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    Wir wachsen mit Abstand

    VonHeike

    16 neue Lebe-leichter-Coachs habe ich innerhalb einer Woche ausgebildet. Sechs Teilnehmerinnen waren in Bremen, zehn in Appenweier. Wie sie da am Samstag so brav mit Abstand ihre Pause verbrachten, musste ich einfach ein Foto machen. Was mich jedesmal sehr beeindruckt ist die Erkenntnis, dass jede auf ihre ganz besondere Art die Fähigkeit erwirbt, andere Menschen auf dem Weg zu ihrem Wunschgewicht zu unterstützen. Die eine mit einer ruhigen und gelassenen Art, die andere spritzig und motivierend, eine mit trockenem Humor, die andere mit Tiefgang und klugen Fragen. Jeder Coach ist mit seiner Persönlichkeit und Fähigkeiten ein Gewinn für unser Team. Beate und ich sind sehr stolz auf jede/n von ihnen. 178 Coachs sind momentan am Start – schau doch mal, ob es einen Kurs in…

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    Kürbissuppe „leicht“ abgewandelt

    VonHeike

    Wir wohnen ja im Obst- und Weinparadies. Hier findest du von Frühjahr bis Herbst an jeder Ecke einen Stand mit saisonalem Obst und Gemüse. Direkt vom Bauern nebenan. Ich liebe es. Aktuell sind es die Zwetschgen, Äpfel, Birnen und Herbsterdbeeren. Und natürlich Kürbis. Ich bin nicht wirklich ein großer Fan von Kürbis, aber diese Suppe ist echt mega lecker. Rezept von meiner Freundin C., ich hab es „leicht“ abgewandelt. Lieblingskürbissuppe 1 Stück Ingwer klein geschnitten 2 Schalotten gewürfelt 1 EL Butter 800 g Kürbisfleisch klein geschnitten 200 g Kartoffeln klein geschnitten jeweils 1 TL Edelsüßpaprika und Currypulver jeweils 1 Prise Cayennepfeffer, Pfeffer und Muskatnuss 1 TL Salz 800 ml Gemüsebrühe 200 ml Milch 100 ml Sahne Ingwer und Schalotten in Butter andünsten. Restliche Zutaten dazugeben,…

  • Und zack ist Weihnachten

    VonHeike

    Die Temperaturen heute erinnern mich nun nicht wirklich an Weihnachten, aber dieser Tag heute. Denn heute in drei Wochen starten meine neuen Lebe-leichter-Kurse, und die sind gerade vor Weihnachten fertig. Und dann wars das mal wieder mit dem Jahr, und den Vorsätzen, und der Umsetzung. Schreibt mir eine ehemalige Teilnehmerin letzte Woche, sie würde so gerne zu mir in einen Kurs. Die Coronapfunde sitzen hartnäckig. Aber ich würde ja wegen Corona bestimmt keinen Kurs anbieten. Doch, tu ich, mit Abstand halt. Und damit ich den einhalten kann, geht die Teilnahme nur mit Anmeldung. Am 29. September gehts los. Um 10:00 Uhr, 17:00 Uhr und 18:30 Uhr. Heute bekam ich die Anzeige vom Gemeindeblatt. Falls du also Weihnachten wieder in Form sein willst. Du kannst dich…

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    Wir streuen

    VonHeike

    Vier Monate sind schon wieder vergangen, seitdem wir unsere erste Podcastfolge hochgeladen haben. Ich bin ein bisschen begeistert, wie sich der Podcast entwickelt. Hätte ja auch sein können, dass sich den niemand mehr anhört. Aber, wir freuen uns mittlerweile schon über 820 Abonnenten. Ziemlich cool. Unsere wöchentlichen Inputs für Lebe leichter und für Body Spirit Soul streuen wir. Einmal findest du die direkt auf der jeweiligen Website: HIER: Lebe leichter HIER: Body Spirit Soul bei Facebook HIER: Lebe leichter HIER: Body Spirit Soul und bei Instagram, dank der Unterstützung von Franzi. Hier: Lebe leichter HIER: Body Spirit Soul   Franzi ist klasse in dem, was sie tut. Und wie sie das macht, das verrät sie uns am Sonntag im Agape Café. Kannst mal vorbeischauen. Direkt…

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    Die Regelmäßigkeit macht’s

    VonHeike

    Träumt mein Mann die Woche doch tatsächlich davon, dass er jetzt endlich mal wieder laufen gehen will, weil sonst die Kondition wieder schwindet. Das ist echt ein bisschen witzig. Durch einige Arbeiten in unserer Kirche und in unserem Garten war er ein paar Tage verhindert. Ich lauf dann halt alleine, oder mit einer Freundin. Gestern meinte er dann: „Heute will ich unbedingt. Das geht gar nicht, ich komme nicht mal auf 4000 Schritte am Tag, wenn wir nicht zusammen laufen.“ Spaß macht ihm das jetzt immer noch nicht so sehr, aber wenn er sich für was entschieden hat, dann zieht er’s auch durch. Und natürlich genießt er auch die Gemeinschaft mit mir. Könnte er allerdings auch auf dem Sofa bei ner Tasse Kaffee haben. Aber…

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    Lieblingssommergericht

    VonHeike

    „Wir könnten Sommerrollen machen.“, schlug N. letzte Woche vor, als ich mit ihr das Rezept für unser Agape-Café besprach. Keine Ahnung was das ist, aber es hörte sich gut an und das Foto sah auch vielversprechend aus: HIER kannst du sehen, wie wir die gemacht haben. Spul bis 2:06:00 vor, dann kommst du direkt zum Rezept. Hab die Teile gleich für unser Pfingstpicknick ausprobiert und was soll ich sagen: LIEBLINGSSOMMERGERICHT   Absolut leicht gesund lecker praktisch für unterwegs fürs Büro für Gäste (da kann sich jeder seine eigenen Rollen drehen) Wichtig ist eine gute Soße dazu. Die Erdnusscreme würde ich dir jetzt als Lebe-leichter-Coach nicht empfehlen. Der Sojasoßendipp ist der Knaller. Sojasoßendip: 1 große Knoblauchzehe 1 rote Chilischote 5 EL Sojasoße Saft 1/2 Limette 1-2…

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    Wie du für immer schlank bleibst

    VonHeike

    Es war E., die letzte Woche im Lebe-leichter-Zoom-Kurs fragte, wie sie es denn schaffe, so motiviert zu bleiben wie momentan. Und S. erzählte, wie bestürzt sie war, als sie bei alten Tagebuchaufzeichnungen las, dass das Thema Abnehmen einen so hohen Stellenwert in ihrem Leben einnahm und nimmt. Wer das „Ich-kann-alles-essen-was-ich-will-und-bleibe-schlank-Gen“ nicht hat, der wird tatsächlich immer eine Strategie zur Motivation brauchen. Und da dachte ich, das wäre doch mal eine Podcastfolge wert. Viel Spaß beim Anhören: hm