persönlich

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    Falten, die Geschichte schreiben

    VonHeike

    Seit Jahren habe ich ein Morgenritual, dass nur ganz selten mal aufgrund von zeitlichen Engpässen geändert werden muss. Wenn mein Wecker klingelt, oder ich vorher wach werde, stelle ich als erstes den Kaffeeautomat an und lasse mir die erste Tasse Kaffee des Tages raus. Währenddessen trinke ich mindestens ein Glas warmes Wasser aus der Leitung. Mit Kaffee gehts entweder wieder ins Bett oder auf meinen Lieblingssessel, je nach Uhrzeit und nachdem, wie warm es schon im Haus ist. Manchmal kommt noch eine Wärmflasche mit dazu. Ich schaue kurz aufs Handy, ob es eine Whatsappnachricht in der Nacht gab, dann schlage ich meine Bibel auf und mache meine Power Hour (was das ist, erklären wir im Body Spirit Soul konkret Praxisbuch). Und danach schaue ich nach,…

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    Vom Vorsatz zum Ziel

    VonHeike

    Seit Anfang Herbst hat mein Fitnessstudio die Öffnungszeiten geändert. Wie cool ist es jetzt, wenn ich morgens um 8:00 Uhr eine der Ersten bin und mein Training bereits hinter mir habe, wenn sich die Bude gegen 9:00 Uhr füllt.  Heute war es schon um 8:15 Uhr voll. War abzusehen, denn ein Neues Jahr bringt bei vielen auch neue Vorsätze mit sich. Gestern habe ich abends seit langem mal wieder Fernsehen geschaut, und auch hier überschlagen sich in den Werbepausen die Anbieter von Diätprogrammen, Fitnessartikeln, Fitnessstudios und Bewegungstrackern. Ich musste fast ein bisschen schmunzeln, denn ich hab meinen Lebe-leichter-Teilnehmern gestern auch einen Newsletter geschickt. Bisschen Motivation schadet ja nie, und in einer Woche starten die neuen Kurse. Und ist es nicht auch absolut ok, wenn das…

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    Gesundheit, Wohlbefinden und Leichtigkeit

    VonHeike

    Völlig unspektakulär verlief unser Jahresübergang. Mein Mann und ich hatten entschieden, Silvester zu zweit zu Hause zu bleiben. Kulinarische Köstlichkeiten, ein Film auf der Leinwand, bisschen reden, mit Sekt anstoßen und das war‘s. Nach Mitternacht alle Kinder per FaceTime gleichzeitig ein Frohes Neues Jahr gewünscht, das Feuerwerk der Nachbarschaft bestaunt und dann war gut.   Anfangs war ich mir nicht so sicher, ob ich das gut finde, so ganz alleine, aber umso näher der Abend rückte, umso dankbarer war ich dann. Weil Ruhe nun mal auch nicht das Schlechteste ist. Rückblick hatte ich schon zwischen den Jahren gehalten. 2018 war ein Jahr voller Arbeit, Abenteuer und Erfolge. Aber es gab ziemlich wenig Tage, an denen ich gesund war. Was mir allerdings ziemlich gut gelingt ist:…

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    Nichts mehr zu tun

    VonHeike

    Heiligabend, es ist Mittag und ich hab nichts mehr zu tun. Sitze in meinem Sessel und hab noch ein bisschen Zeit für mich. Meine ersten Worte heute Morgen, als der Wecker klingelte: „Happy Birthday Jesus, und danke, dass du Mensch geworden bist, dass wir das heute feiern dürfen, dass du als Retter in diese Welt gekommen bist.“ Und noch ein bisschen mehr hab ich ihm gesagt. Den Wecker hatte ich mir gestellt, damit ich möglichst früh noch die restlichen frischen Sachen einkaufen kann, bevor die Geschäfte voll werden. Früh, damit ich genügend Zeit auch noch für 40 Minuten Fitnessstudio habe. Die Geschäfte waren tatsächlich noch leer, das Fitnessstudio auch. Mit Musik im Ohr tanzend noch einmal durchgesaugt (mein Mann zog kurz die Augenbraue hoch als…

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    Möhren im Brot

    VonHeike

    Sitzt die Süßmaus abends vorm Fernseher und isst ihr Abendessen. Das, was ich noch sehe ist eine Kugel Mozzarella. „Wieso isst du ne ganze Kugel Mozzarella?“ Sie: „Weil da gestern noch zwei im Kühlschrank lagen, und heute nur noch eine. Und da dachte ich, die eine hat bestimmt Jonathan gegessen. Und da dachte ich, ich esse mal die zweite.“ Ich:“Hast du ne Tomate dazu gegessen?“ Sie: „Nö.“ Ich: „Irgendein anderes Gemüse oder Obst?“ Sie: „Nö, aber eine Scheibe Brot.“ Ich: „Und Gemüse?“ Sie: „In deinem Brot sind ja Möhren drin.“ Hier kommt jetzt die Gretchenfrage: „Zählen die Möhren im Brot als Drittel Gemüse auf dem Teller?“ Hier das Rezept: Zutaten: 400 gr Dinkelvollkornmehl 200 gr Roggenmehl 200 gr. Karotten in Stücken 1 Würfel Hefe 3…

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    Lob auf den Lippen und weniger auf den Rippen

    VonHeike

    „Ach ich müsste alle Feedbacks filmen, und sie dann online stellen.“, denke ich bei jedem Lebe-leichter-Kursabschluss. Ich kann mir immer gar nicht alles merken, was meine Teilnehmer alles erreicht und verändert haben. Wenn sie da mit Glanz in den Augen, Lob auf ihren Lippen und 10 kg weniger auf den Rippen von der Leichtigkeit erzählen, und wie sehr ihnen das Programm geholfen hat, und wie leicht es ihnen in der Vorweihnachtszeit gefallen sei. Aussagen wie: „Das ist genau MEIN Programm, so einfach kann abnehmen sein.“, oder „Nie hätte ich gedacht, dass ich im Herbst diese 9 kg schaffe.“, und „Ich bin einfach nur glücklich, nein oberglücklich, ich laufe den ganzen Tag lachend durchs Haus. Weil endlich diese blöden Pfunde weg sind, und mir meine Klamotten…

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    Kinder alle versorgt

    VonHeike

    Ich freue mich riesig, wenn meine Teilnehmer, egal ob bei Body Spirit Soul oder bei Lebe leichter unsere Kinder in Angola unterstützen. Von B. bekam ich diese Woche einen Umschlag in die Hand. Mit 60,–€ kann ein Kind an unserer Schule ein Jahr lang ernährt werden. Stand vom 12.12. waren 12.653,65 €. Für alle Kinder brauchen wir 15360,–€. So wie bei mir, schließen einige Coachs diese Woche ihre Lebe-leichter-Kurse ab, und da kommt doch immer einiges an Spenden zusammen. Beate und ich freuen uns, über ein weiteres Jahr, in welchem wir 256 Kindern Nahrung UND Bildung sichern konnten. Und das nur mit der Hilfe von anderen. hm

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    Wann man Vater werden kann

    VonHeike

    Familienzeit ist bei uns meistens um die Mittagszeit. Da sitzen wir nach dem Essen immer noch ne Weile zusammen und unterhalten uns. Mit den Kindern, die halt gerade da sind. Meistens ist das Jonathan, Joana nur dann, wenn sie keinen Nachmittagsunterricht hat. Themen finden wir immer, mal lustig, mal tiefsinnig, mal profan, mal persönlich, mal theologisch. Aber wenn die beiden Schüler sich dann die Physik- und Matheformeln gegenseitig erklären, und einer wissender als der andere ist, sitzen mein Mann und ich als Statisten daneben, keine Ahnung von dem, was die beiden da erzählen. Auch bei BWL hat der Sohnemann die Nase vorn und weiß Sachen, die ich glaube ich auch mal gelernt habe, aber denen ich anscheinend nicht so viel Bedeutung beigemessen habe, denn sie…

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    Lässt sich alles bisschen planen

    VonHeike

    Jetzt bloß nicht aufgeben, schreiben wir heute bei den Lebe-leichter-News. Kannst du gleich mal nachlesen: HIER Oder du klickst oben auf das Bild mit dem Tannenbaum. Da kommst du direkt zum wöchentlichen Lebe-leichter-Input.  Das Bild mit der Uhr führt dich zum wöchentlichen Body Spirit Soul Input. Also, wo war ich? Was wollte ich dir heute schreiben? Ach ja, genau: „Bloß jetzt nicht aufgeben, nicht 18 Tage vor dem Jahreswechsel.“ Du bist es dir doch echt wert, auf dich und deine Gesundheit zu achten. Diese verflixten Verlockungen verlocken zwar gewaltig, aber wie wäre es denn, wenn du da jetzt einfach mal ganz cool für dich entscheidest, dass du das ein oder andere mal nachgibst, weil das natürlich auch so ein bisschen zu Weihnachten gehört, aber nicht…