persönlich

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    Hoffnung

    VonHeike

    „Die Enttäuschung von Freitag wurde zum leeren Grab am Sonntag.“ Die Osterbotschaft geht mir diese Woche immer noch nach. Wie geht es dir in der momentanen Situation? Wenn ich in den Nachrichten lese: „Die Notbremse ist überfällig, denn die Lage ist ernst…..“ dann hab ich ein bisschen das Gefühl von einem Déjà-vu. Hatten wir doch erst vor ein paar Wochen gehört, und vor ein paar Monaten, vor einem Jahr. Es scheint kein Licht am Ende des Tunnels. Dabei dachten wir, im Frühling, spätestens im Sommer sei alles überwunden. Gibt es nicht auch ohne die Pandemie immer wieder solche Situationen in unserem Leben? In denen sich die Herausforderungen überhäufen. Egal ob privat oder beruflich, ob in der Kirche oder der Familie, ob finanziell oder gesundheitlich, ob…

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    Wellness- und Gesundheitswochen

    VonHeike

    „Wie wäre es, wenn du die nächsten 12 Wochen zu deinen eigenen Wellness- und Gesundheitswochen erklärst?“, fragte ich mich heute Morgen vor dem Spiegel. Und musste an dich denken. Weißt du, wie gut es sich anfühlt, wenn keine Hose mehr kneift? Wenn du weder Blazer noch Jacke brauchst, um den Speckgürtel zu kaschieren. Wenn du morgens erfrischt aufwachst mit dem guten Gefühl, dass du deinem Körper das Beste gibst, was er kriegen kann. Morgens nach dem Aufwachen ein paar gute Dankbarkeitsgedanken, ein bisschen Recken und Strecken, einmal lächeln, sich auf den Tag freuen, aus dem Bett steigen, und dann den Tag beginnen. Etwas Frühgymnastik, oder ein Morgenlauf. Ein gesundes Frühstück – einen Teller voll, mit der Pause zwischen den Mahlzeiten. Mittags ein Teller, abends ein…

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    Möglichkeiten

    VonHeike

    Hätte mich vor einem Jahr jemand gefragt, ob ich eine Lebe-leichter-Ausbildung virtuell per Zoom durchführen könnte, ich hätte müde gelächelt. Auf keinen Fall. Wie soll das gehen? Dieses Wochenende hat mich eines besseren belehrt. Acht Ladies durfte ich an zwei intensiven Tagen auf ihre Tätigkeit als Lebe-leichter-Coach vorbereiten. ONLINE Ich bin total geflasht, beseelt, entspannt, euphorisch, erstaunt und happy, wie gut alles geklappt hat. Das Feedback einer Teilnehmerin war: „Es hat sich angefühlt, als wenn die Ausbildung Präsenz wäre.“ Und so war es wirklich. Man hatte gar nicht so das Gefühl von „online“. Es war alles so nah, lief so reibungslos. Ich hatte ein paar Pausen mehr als sonst eingeplant, ein paar Lockerungsübungen für zwischendurch, aber sonst war alles so wie live. Fast noch ein…

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    Podcast mit der Süßmaus

    VonHeike

    Wenn sie nach der Arbeit nach Hause kommt, hat die Süßmaus meistens ein Grinsen im Gesicht. „Man nennt mich auch Chefkoch!“, gibt sie ein bisschen an. Dabei hat sie immer behauptet, sie sei völlig unfähig. Kochen war nie so ihr Ding. Vor zwei Monaten wurde sie dann ins kalte Wasser geschmissen. Und stellte dabei fest, dass das Wasser nach ner Weile wärmer wurde. Es wird nicht wirklich wärmer, aber je mehr du dich bewegst, desto mehr gewöhnt sich dein Körper an die Temperatur. Wie oft denkst du: „Das kann ich eh nicht.“ und dann…..lässt du’s bleiben. Wie wäre es, wenn du es doch könntest? Wie die Süßmaus kochen lernte und noch einiges anderes, das erfährst du diese Woche in der Podcastfolge: hm

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    He is risen

    VonHeike

    Heute vor 36 Jahren habe ich die wichtigste Entscheidung meines Lebens getroffen. An einem Karfreitag. Völlig spontan und unerwartet, bat mich mein Mann am Freitag zu Beginn seiner Predigt auf die Bühne um davon zu erzählen. Später im Auto erzählte er mir, das sei ihm auch erst während des Lobpreis eingefallen. Es passte aber auch echt gut zur Predigt. Gestern, Ostersonntag meinte er: „Es ist das erste Mal, seitdem ich Pastor bin, dass ich Ostern nicht predige.“ Unser Sohn hat diesen Dienst übernommen, und echt mein Herz berührt. So verbringen wir das zweite Osterfest unter Coronabedingungen. Anders, aber die Botschaft bleibt dieselbe: He is risen! Indeed! hm

  • Was mich so beschäftigt

    VonHeike

    Da sitze ich jetzt bestimmt schon eine Stunde vor dem Rechner und überlege, was ich heute in den Blog schreiben könnte. Beginne, höre wieder auf, lösche, überlege, fang nochmal an, denke: „Das interessiert doch keinen“, lösche es wieder. Naja, so geht das jetzt schon eine Stunde lang. Also schreib ich jetzt einfach mal, was mir gerade so aktuell durch den Kopf geht und mit was ich mich beschäftige: Der letzte Sohn hat morgen Schlüsselübergabe und zieht am Montag nach Mainz Die Süßmaus zieht in sein Zimmer (Anliegerwohnung) und wir planen einen Besuch bei Ikea Ich bereite mich mental auf die Lebe-leichter-Zoom-Ausbildung vor Ich überlege, wie wir Ostern trotz Kontaktbeschränkung mit allen Kindern feiern können Diese Woche gab es mal wieder zwei Absagen (Ein Fotoshooting und…

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    Lauf dem Stress weg

    VonHeike

    Wusstest du, dass Stress ein Auslöser für eine Heißhungerattacke sein kann? Druck kann von außen kommen oder selbstgemacht sein. Wenn er zu groß wird, braucht die Seele ein Ventil um Dampf abzulassen. Irgendwo muss der Dampf hin. Entweder nach außen oder nach innen. Nach außen macht er sich z. B. bemerkbar durch Schreien, Schlagen, Erbrechen… Nach innen z. B. durch essen, Alkohol trinken, runterschlucken… Einer der besten Möglichkeiten um Stress entgegenzuwirken ist Muskelkontraktion. Ja, du hast richtig verstanden. Mal wieder die Bewegung Problem an der Sache ist nur: Wer viel Stress hat, hat kaum Zeit für Bewegung. Und schon hängst du in einem Hamsterrad. Deshalb heute mein Tipp für dich: Komm deinen Stressauslösern auf die Spur, indem du dir diese Fragen beantwortest:   Was sind die…

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    Super Abnahme im Zoom-Kurs

    VonHeike

    Woche Nr. 10 in meinem Lebe- leichter- Kurs. Ich kann es immer gar nicht fassen, wie schnell die Zeit vergeht. Gerade erst sind wir mit den Zoom-Kursen gestartet. Und jetzt sind meine Teilnehmer schon durchschnittlich 7 kg leichter. In Woche Nr. 10 gehts ums Maß halten. Wir merken, dass die Teller doch hin und wieder ein bisschen größer werden. Also, nicht die Teller, aber das, was drauf liegt. Nach oben gibt es ja Luft…….. Oder wir denken, das Kartöffelchen, das hätte doch jetzt auch noch auf den Teller gepasst, und schwups, ist es im Mund. Da schleicht sich doch beim ein oder anderen das alte Verhalten wieder rein. Da erzählt L., dass sie gut Maß halten kann, aber beim Salat, da sieht sie es einfach…

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    Wie die Geschichte weiterging…..

    VonHeike

    „Euer neues Buch ist richtig gut. Ich wundere mich nur, dass ihr so offen seid. Ihr erzählt Geschichten, die behält man doch lieber für sich.“, wundert sich eine Teilnehmerin aus meinem aktuellen Lebe-leichter-Zoom-Kurs. Trau dich verletzbar zu sein – ist eins der Kapitel aus „Trau dich“. Wie oft haben Beates oder meine Geschichten anderen schon geholfen oder Mut gemacht. Da lohnt es sich, persönlich zu sein. Sehr persönlich war ich vor zwei Wochen im Podcast….und wurde mehrmals gefragt, wie denn diese Geschichte ausgegangen ist. Das verrate ich heute im Podcast. Søren Kierkegaard hat mal gesagt:  „Verstehen kann man das Leben rückwärts; leben muß man es aber vorwärts.“ Manchmal erkennen wir im Nachhinein erst, wozu bestimmte Dinge geschehen sind. Deshalb will ich dir Mut machen, zuversichtlich…