Inspiration

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    Da geht was ab

    VonHeike

    „Bei uns geht’s ja richtig ab.“ kommentiert Beate gestern meine Insta-Story, in der David Kegler von familylife einen Podcast ankündigt, für den er mich letzte Woche interviewt hat. Echt so. Denke ich. Vor zwei Wochen erst das spannende Interview mit Great Silver. Letzte Woche das Interview bei familylife, gestern früh ein Live-Interview bei Radio Horeb und abends noch ein Meeting per Zoom mit unseren Lebe-leichter-Coachs. Als ich gestern Abend um 21:00 Uhr mein MacBook zuklappte, klappte auch etwas in mir zu. Es war die letzte „berufliche“ Veranstaltung in diesem Halbjahr. Und jetzt atme ich einfach mal tief durch. Von März bis Ende Mai habe ich ALLE abgesagten Veranstaltungen der letzten zwei Jahre nachgeholt, jetzt noch die Interviews und das Coach-Meeting, und damit mach ich jetzt…

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    Die Zahlen sprechen für sich

    VonHeike

    [fusion_builder_container type=“flex“ hundred_percent=“no“ equal_height_columns=“no“ hide_on_mobile=“small-visibility,medium-visibility,large-visibility“ background_position=“center center“ background_repeat=“no-repeat“ fade=“no“ background_parallax=“none“ parallax_speed=“0.3″ video_aspect_ratio=“16:9″ video_loop=“yes“ video_mute=“yes“ border_style=“solid“ gradient_start_position=“0″][fusion_builder_row][fusion_builder_column type=“1_1″ type=“1_1″ background_position=“left top“ border_style=“solid“ border_position=“all“ spacing=“yes“ background_repeat=“no-repeat“ margin_top=“0px“ margin_bottom=“0px“ animation_speed=“0.3″ animation_direction=“left“ hide_on_mobile=“small-visibility,medium-visibility,large-visibility“ center_content=“no“ last=“no“ hover_type=“none“ padding_top=“15″ min_height=““ link=““][fusion_text] Lebe bewegt war das Thema in dieser Woche in meinen Lebe-leichter-Kursen. Neben den ganzen gesundheitlichen Vorteilen, die regelmäßige Bewegung mit sich bringt, lag gestern mein Fokus mal auf den Nutzen für die Abnahme. Es ging um den Muskelschwund ab 30 und nach jeder Diät. Und darum, dass der Körper bei einer Abnahme immer Wasser, Fett und Muskeln verliert, leider aber nur Fett und Wasser zunimmt. Blöd für diejenigen, die schon viele Diäterfahrungen hinter sich haben. Denn mit jeder Abnahme verlieren wir diese wertvolle Muskelmasse. Im Muskel verbrennst du Fett. Das…

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    Dazwischen

    VonHeike

    Extrovertiert und Introvertiert. Beide Begriffe hast du sicherlich schon einmal gehört und stufst dich selber in die ein oder andere Kategorie ein. Als extrovertierter Mensch schöpfst du deine Kraft und Energie aus dem Zusammensein mit anderen Menschen. Du bist gesellig, laut, offen, impulsiv und ausdrucksstark. Introvertierte Menschen sind eher zurückhaltend, ruhig, verschlossen und in sich gekehrt. Sie sind mit zu viel Geselligkeit schnell überfordert und fühlen sich dann ausgelaugt. Ich würde mich grundsätzlich in die Kategorie extrovertiert einstufen. Du mich sicherlich auch, wenn du mich persönlich kennst. Und dennoch spüre ich oft, dass ich auch die Ruhe suche, das Alleinsein brauche, das in mich Gekehrte schätze. Je nach Stimmungslage. Je nachdem, mit wem ich zusammen bin, mag ich auch einfach mal nichts sagen. Höre sehr…

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    Mediterraner Gnocchisalat

    VonHeike

    [fusion_builder_container type=“flex“ hundred_percent=“no“ equal_height_columns=“no“ hide_on_mobile=“small-visibility,medium-visibility,large-visibility“ background_position=“center center“ background_repeat=“no-repeat“ fade=“no“ background_parallax=“none“ parallax_speed=“0.3″ video_aspect_ratio=“16:9″ video_loop=“yes“ video_mute=“yes“ border_style=“solid“ padding_left=“0px“ padding_right=“0px“ margin_top=“33px“ padding_top=“0px“ margin_bottom=“0px“ padding_bottom=“0px“ margin_top_small=“0px“ padding_top_small=“0px“][fusion_builder_row][fusion_builder_column type=“1_1″ type=“1_1″ layout=“1_1″ background_position=“left top“ border_style=“solid“ border_position=“all“ spacing=“yes“ background_repeat=“no-repeat“ margin_top=“0px“ margin_bottom=“0px“ animation_speed=“0.3″ animation_direction=“left“ hide_on_mobile=“small-visibility,medium-visibility,large-visibility“ center_content=“no“ last=“true“ hover_type=“none“ align_self=“auto“ align_content=“flex-start“ spacing_left=“0%“ spacing_right=“0%“ padding_bottom=“0px“ padding_top=“0px“ padding_left=“0px“ padding_right=“0px“ background_blend_mode=“overlay“ first=“true“ min_height=““ link=““][fusion_text hide_on_mobile=“small-visibility,medium-visibility,large-visibility“ sticky_display=“normal,sticky“ animation_direction=“left“ animation_speed=“0.3″] Fragt mich eine Teilnehmerin am Wochenende, wieviel Gnocchi denn für mich im Rohzustand eine Portion wären. Ich scheine ja viel Gnocchi zu essen. Ich musste ein bisschen schmunzeln. Die waren die Woche im Angebot, deshalb gibt’s die zweimal. Und ich lieb sie halt auch 😉 Gestern gab es ein neues Rezept, einen Gnocchisalat. Sonntags nach dem Gottesdienst hab ich nicht so viel Lust zum Kochen, und da bereite ich…

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    Wieder zu Hause

    VonHeike

    Es war tatsächlich etwas aufregend, als ich da mit meinem Cali am Winkelhof in Gailingen ankam. Die Übernachtung hatte ich über das Landvergnügen gebucht. Eine Vignette für ein Jahr, mit denen Camper auf verschiedenen Höfen für eine Nacht stehen können. Schon als ich ankam war ich verzückt, dass das alles so unkompliziert klappt. Neben mir stand gleich mal noch ein Cali, es gab Toiletten am Haus, Wasser und Strom. Zu Hause hatte ich getestet, ob ich das Bett unten umbauen kann. Ging. Verdeck noch oben drücken, ging nicht. Dafür war mein Rücken noch zu instabil. Aber unten schlafen geht ja auch. Mit den Calinachbarn hatte ich einen netten Abend bei einem Glas Wein vom Winkelhof, morgens den Sonnenaufgang erlebt und nach einer Tasse Kaffee, meiner…

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    Glücklich sein ist eine Entscheidung – Ein Podcast mit Heike Malisic und Greta Silver

    VonHeike

    Nachdem ich eine Mail von einer Podcasthörerin, Blog- und Newsletterleserin bekam, die mich bat ob wir nicht mal etwas für die „ältere“ Generation machen könnten, musste ich erst einmal kurz überlegen. Unsere Programme Lebe leichter und auch Body Spirit Soul decken eigentlich eine große Bandbreite an Altersstufen ab. Du kannst mit 30 abnehmen, mit 60 und mit 90. Schönheit und Wohlbefinden ist keine Frage des Alters. Der Wunsch „schön“ zu sein steckt in jedem von uns. Auf seine ganz individuelle Art und weise. Und deswegen finde ich es absolut berechtigt, auch mit über 70 Jahren einen Lebe leichter Kurs zu besuchen, um sein Essverhalten wieder in die richtige Spur zu bringen. Um etwas Gutes für sich zu tun. Ich feiere es, wenn auch ältere Menschen auf…

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    Ver(sc)hoben

    VonHeike

    Es war die zweite Veranstaltung, die wegen der Pandemie abgesagt werden musste. Ein Frauenfrühstück in der Schweiz im April 2020. Der Termin wurde auf Oktober 2020 verschoben und wir hatten geplant, das mit einen kleinen Aufenthalt am Bodensee zu kombinieren. Und hatten für diesen Zeitraum einen Cali gemietet. Corona hat uns einen Strich durch die Rechnung gemacht. Das Frauenfrühstück wurde abgesagt, der Cali-Test auch. Letztes Jahr im Frühling der dritte Anlauf. Wieder haben wir einen Cali gemietet. Wieder kam Corona mit Lockdown dazwischen. Ohne Frauenfrühstück haben wir unseren Cali-Test letztes Jahr im Juni endlich durchgeführt, das Ergebnis kennst du ja bereits. Und falls dich meine Erfahrung interessiert, kannst du gerne mal auf Instagram mein Highlight in den Stories anschauen. HIER Das Frauenfrühstück wurde auf Mai…

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    Inspiration für deine Küche

    VonHeike

    Hier mal wieder etwas Inspiration für deine Küche. Das gibt/gab’s bei mir die Woche: Montag: Kartoffeln mit Blattspinat Dienstag: Risotto mit Staudensellerie und Salat Mittwoch: Kleiner Rest vom Risotto und ein paar Nudeln mit Parmesan. Dazu Salat. Ich hatte noch Nudeln und Hackfleischsoße eingefroren. Der Mann hat die Soße bekommen, mir haben ein paar Nudeln mit Parmesan gereicht. Nicht, dass ich Vegetarierin bin, aber ich esse bewusst weniger Fleisch. Donnerstag: Mittags gibt nur einen kleinen Teller: Eine Scheibe Brot mit Lachsaufstrich, dazu etwas Paprika, abends sind wir unterwegs, da hab ich Veggie-Burger bestellt. Freitag: Geburtstagsfrühstück im Café mit einer Freundin, evtl. wird das ein großer Teller. Weiß ich noch nicht. Mittags Spargel mit Kartoffeln und einer leichten Hollandaise. Rezept: Soße Hollandaise à la Heike 2 Eigelb…