| | |

Wie du gute Gewohnheiten festigst

VonHeike

Wenn das mit den Gewohnheiten verändern nicht so schwierig wäre. Und das mit den Emotionen. Dann wäre Abnehmen ja so viel leichter. Wissen wir. Und deshalb haben wir diese Herausforderungen natürlich in unser Lebe-leichter-Programm integriert. Stunde 5 und Stunde 7. GANZ wichtig. Ich hab noch ein bisschen mehr zum Thema Gewohnheiten  zu sagen. In der 1. Lydia 2022 gab es da einen Artikel von mir. Seit dieser Woche ist er online.

HIER kannst du ihn lesen. Und mal gleich überlegen, welche Gewohnheit du verändern möchtest. ICH wüsste da schon eine 😉

Übrigens lohnt sich die Lydia im Abo*. Nur mal so als Tipp:

hm

*unbezahlte Werbung

Ähnliche Beiträge

  • | | |

    Inspiration für deine Küche

    VonHeike

    Hier mal wieder etwas Inspiration für deine Küche. Das gibt/gab’s bei mir die Woche: Montag: Kartoffeln mit Blattspinat Dienstag: Risotto mit Staudensellerie und Salat Mittwoch: Kleiner Rest vom Risotto und ein paar Nudeln mit Parmesan. Dazu Salat. Ich hatte noch Nudeln und Hackfleischsoße eingefroren. Der Mann hat die Soße bekommen, mir haben ein paar Nudeln mit Parmesan gereicht. Nicht, dass ich Vegetarierin bin, aber ich esse bewusst weniger Fleisch. Donnerstag: Mittags gibt nur einen kleinen Teller: Eine Scheibe Brot mit Lachsaufstrich, dazu etwas Paprika, abends sind wir unterwegs, da hab ich Veggie-Burger bestellt. Freitag: Geburtstagsfrühstück im Café mit einer Freundin, evtl. wird das ein großer Teller. Weiß ich noch nicht. Mittags Spargel mit Kartoffeln und einer leichten Hollandaise. Rezept: Soße Hollandaise à la Heike 2 Eigelb…

  • |

    Ich vermisse

    VonHeike

    Der Gedanke kam mir gestern spontan. Warum eigentlich nicht? Dachte ich. Seit diesem Jahr sind alle unsere Kinder aus dem Haus. Und während mich die ein oder andere Freundin bemitleidet, und von mir hören will, dass das doch ein ziemlicher Einschnitt sei, blieb ich immer locker und versicherte jedem, dass mir das überhaupt nichts ausmacht. Es ja das normalste von der Welt ist, dass Kinder irgendwann Flügel bekommen. Und ich kann sehr gut auch alleine sein. Und mach mir mit meinem Mann die Welt, widde widde wie sie uns gefällt. Wir haben ja große Pläne, was die Zukunft betrifft. Wollen reisen, leben, lachen und die Zeit genießen. Soweit so gut. Machen wir auch. Haben dieses Jahr Sardinien genossen und die Entscheidung getroffen, nächstes Jahr in…

  • |

    Zwei Schritt vor und einer zurück

    VonHeike

    „Ich hatte so gut abgenommen im vorletzten Kurs. 8 kg. Und war so glücklich. Und dann bin ich ohne erkenntlichen Grund in die alten Verhaltensweisen zurückgefallen. Und alles ist wieder drauf.“ Eine meine Teilnehmerinnen ist völlig fassungslos über sich selbst. Und ärgert sich. Ich kann das verstehen. Da nimmst du in einem Kurs so schön ab. Du genießt dieses gute Gefühl der Leichtigkeit. Alle deine Klamotten passen wieder. Nichts kneift. Du siehst strahlender aus. Du fühlst die selbstbewusster. Und dann. Aus unerklärlichen Gründen isst du abends doch mal wieder etwas zu viel. Du denkst: „Ach, nur heute. Ab morgen lasse ich das wieder.“ Dann ist morgen. Und wieder wird es mehr. Du denkst: „Ich weiß ja, wie es geht, aber heute noch, da gönne ich…

  • |

    Mit Schwung in Bewegung kommen

    VonHeike

    Die Idee kam mir kurz vor unserer Abreise. Jetzt, wo wir immer öfter und auch länger auf Sardinien sind, wie wäre es, wenn ich da ein bellicon® auf der Insel hätte. Und da wir mit Hänger gefahren sind, war das möglich. Wenn ich nämlich mal nicht runter ans Meer zum Laufen will. Wenn ich mal ein paar andere Muskeln trainieren möchte. Wenn ich keine Lust zum Laufen hab. Wenn ich einfach mal zwischendurch meinen Muskeln und Gelenken Gutes tun möchte. Dann kann ich das ab sofort auch hier. Ich liebe es. Schon seit 13 Jahren. Und gerade eben bekam ich die Meldung von bellicon@, dass es ab sofort einen Rabatt von 10% auf jedes Modell gibt.  Erst letzte Woche hatten wir das Thema Lebe bewegt,…

  • | | | |

    Mein Wochenplan

    VonHeike

    „Ob ich nicht mal verraten könne, was ich so esse.“ Das fragte mich L. schon vor über einem Jahr, als sie in meinem allerersten Lebe leichter Zoom Kurs war. Jetzt ist sie mit ihrer Freundin nochmal gestartet und ich hab mich an ihre Frage erinnert. Wieso eigentlich nicht? Ich könnte ab und zu mal verraten, was bei mir so auf dem Mittagstisch steht. Dann wirst du sehen: Es ist ganz unspektakulär. Montag: Bratkartoffeln mit Rührei und Salat Dienstag: Rest von Bratkartoffeln Mittwoch: Da lag noch so ne verschrumpelte Süßkartoffeln und 3 nicht mehr ganz so frische Möhren auf meiner Etagere. 1. mag ich Lebensmittel nicht gerne wegschmeißen. 2. bin ich Meisterin im Reste Verwerten. Ich also alles Verschrumpelte weggeschnitten, den Rest von Süßkartoffel und Möhren…

  • |

    Da geht was ab

    VonHeike

    „Bei uns geht’s ja richtig ab.“ kommentiert Beate gestern meine Insta-Story, in der David Kegler von familylife einen Podcast ankündigt, für den er mich letzte Woche interviewt hat. Echt so. Denke ich. Vor zwei Wochen erst das spannende Interview mit Great Silver. Letzte Woche das Interview bei familylife, gestern früh ein Live-Interview bei Radio Horeb und abends noch ein Meeting per Zoom mit unseren Lebe-leichter-Coachs. Als ich gestern Abend um 21:00 Uhr mein MacBook zuklappte, klappte auch etwas in mir zu. Es war die letzte „berufliche“ Veranstaltung in diesem Halbjahr. Und jetzt atme ich einfach mal tief durch. Von März bis Ende Mai habe ich ALLE abgesagten Veranstaltungen der letzten zwei Jahre nachgeholt, jetzt noch die Interviews und das Coach-Meeting, und damit mach ich jetzt…